Hanaa Ai

أهلا يا اصدقاء 

بكل بساطه حمل البرنامج  

أختر نوع ساعتك و  وسجل  بياناتك الاسم و الايميل و الباسورد

 تسجيل البيانات صحيحة

الجنس والعمر والطول والوزن  لان هذه المعلومات اساسية لحساب ال BMR

ماهو ال BMR

معدل الأيض الأساسي

 هو المعدل الذي تحرق فيه السعرات الحرارية في الراحة للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية مثل التنفس ، نبضات القلب ، ونشاط الدماغ. 

- ما زلت تحرق السعرات الحرارية حتى لو لم تكن  قمت من السرير ، اي ان الساعه تحسب اقل نشاط واكثر نشاط  .

اهم ميزة انا اشوفها بالساعه النشاط الرياضي الاسبوعي 
من الاعدادات تختاري في الاسبوع كم يوم راح تسوي رياضة

ينفع اللي يمشي على جدول و باستمرار ..
يحمس

واللي حابه اضيفها معاي بقروب للفتبت ترسل لي ايميل ب ايميلها واسمها ..


وبس ..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

أسعد الله آوقاتكم وتقبل الله طاعتكم كل عام وأنتم بخير وأعاده الله علينا أعوام عديده و أزمنه مديدة بصحة وسعادة  يارب ..

افكار بسيطه لتوزيعات العيد  



اكياس الورق والنايلون بجميع احجامه او الحجم للي تحتاجيه موجوده في كل مكان ورخيصه مع شريطه ورح تحصلي ب احلى تغليفه




ممكن تسوي كب كيك ف البيت ويكون صحي بالشوفان او تشتري جاهز زيي
مع حليب يكون تقديمات جيده في الصباح للاطفال بدل الحلاوه 





ظروف للعيدية 

سويت فيها كمان تغريسه 

 طلبتها من اسوس راح تعطي جو جميل للمكان أن شاء الله يوم العيد 





هذا الشي الجميل
من الهدايا سنتر في الصفا الحبة  ب 3 ريال 




من برافو في الصفا وجنب الهدايا سنتر عندهم اشياء جميله جداً 

  عيدكم مبارك وجميل  .. 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أسعد الله أوقاتكم بالمحبة والجمال ، والبركة والعافية وراحة البال

كل عام وأنتم بخير 

للعشر الأواخر من رمضان عند النبي صلى الله علية وسلم و أصحابه أهمية خاصة ولهم فيها هدى خاص ، فقد كانوا أشد ما يكونون حرصاً فيها على الطاعة . والعبادة والقيام والذكر وقد أرشد النبي صلى الله عليه وسلم إلى فضل القرآن وتلاوته فقال ( إقروا القرآن فان لكم بكل حرف حسنة والحسنة بعشر أمثالها أما إني لا أقول ألم حرف ولكن ألف حرف ولام حرف وميم حرف) رواه الترمذي وإسناده صحيح واخبر النبي صلى الله عليه وسلم أن القرآن يحاج عن صاحبه يوم العرض الأكبر فقال( يوتى يوم القيامة بالقرآن وأهله الذين كانوا يعملون به في الدنيا تقدمه سورة البقرة وآل عمران تحاجان عن صاحبهما) رواه مسلم

وفيها ليلة القدرخيرا من ألف شهر  -وألف شهر = 83 سنة وأربعة أشهر-

وهي من أفضل النعم التي وهبنا الله إياها وهي فضل لا يوازيه فضل ومنة لا يقابلها شكر ويضاعف الله فيها العمل القليل من قامها إيمانا واحتسابا غفر له ماتقدم من ذنبه .

الدعاء فيها بما روي عن عائشة رضي الله عنها قالت: قلت: يا رسول الله أرأيت إن علمت أي ليلة القدر ما أقول فيها , قال: (قولي اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني) رواه الترمذي

في كل نهاية رمضان/ عند تحديد ليلة القدر بالذات أسال نفسي هل قمت فيها هل صليت التراويح والقيام هل قرات القران لحين الاشراق وصليت بعدها ركعتين ففكرت بوضع جدول لتحري ليله القدر والعمل فيها ومشاركته معكم .

فكرتة اليوم الذي يوافق ليلة القدر نجتهد فيه من صلاة التراويح وصلاة القيام وقراءة القران من بعد صلاة الفجر الى الإشراق وصلاة ركعتي الإشراق بعد طلوع الشمس وارتفاعها اي بعد الشروق بربع ساعة ..

هذا الموقع لمواقيت الصلاة لجميع الدول لمعرفه وقت الشروق ( هنا )

فضل صلاة الإشراق : فما بالك لو وافق ليله القدر !

عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ رضي الله عنه قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( مَنْ صَلَّى الْغَدَاةَ فِي جَمَاعَةٍ ثُمَّ قَعَدَ يَذْكُرُ اللَّهَ حَتَّى تَطْلُعَ الشَّمْسُ ثُمَّ صَلَّى رَكْعَتَيْنِ كَانَتْ لَهُ كَأَجْرِ حَجَّةٍ وَعُمْرَةٍ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ تَامَّةٍ تَامَّةٍ تَامَّةٍ ) والحديث حسنه الألباني في صحيح الترمذي .

جدول لختم القران في 10 ايام

دعاء ختم القران

لتحميل الجداول PDF

- هنا -

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحلوين

اتمنى تكونون بخير 

مشترياتي انا واختي قبل فتره من هالمحل اللطيف

تصوير سريع لمنتجات بدون احتراف :$ ا

.. تنت لشفايف جربت الاخضر والشفاف كلهم حلوين ترطيب ويعطي لون جميل 

.. هير باند وفرشه للشعر






..  المحل لطيف كنت اتمشى فيه واخذ اكيد راح ارجع له مره ثانية نفسي اجرب كريمات البشرة وهالاشياء عندهم

.. وبسسس تدوينة لطيفة أتمنى تعجبكم 






.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسعد لله اوقاتكم بكل خير ..

شرح بسيط  للفت بت  charge 2

الخطوات . 

         Multi-Sport Modes

            Connected GPS